혈압 낮추는 물 대신 마시는 놀라운 4가지 차를 알려드립니다.

 

안녕하세요

캡틴 켈리입니다.

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고혈압은 혈압이 정상 수준을 지속해서 초과하는 상태를 가리킵니다. 혈압은 심장이 혈액을 몸 전체로 펌프질할 때 혈관 벽에 가하는 압력을 의미하며, 이는 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나누어 측정됩니다. 일반적으로 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 상태로 정의됩니다.

 

고혈압의 주요 증상은 종종 뚜렷하게 나타나지 않아 '침묵의 살인자'라고 불리기도 합니다. 몇 가지 일반적인 증상은 두통, 현기증(어지러움), 코 혹은 입에서의 피, 시력 변화, 호흡 어려움 및 목소리 변화 등입니다.

 

고혈압은 장기적으로 관리되어야 하는데, 올바른 식습관이 무엇보다 중요합니다. 그중에서 부담 없이 물 대신 일상생활 속에서 자주 마실 수 있는 차는 놀라운 효과가 있습니다.

 

 

오늘은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 물 대신 마실 수 있는 놀라운 4가지 차를 소개해 드리겠습니다.

 

1. 생강차

생강차는 혈전 생성을 억제한다고 알려져 있습니다. 특히, 피떡 현상을 예방하는 데 도움이 된다고 할 수 있죠. 이는 생강이 혈관을 깨끗하게 유지하고 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 지원해 주기 때문입니다. 혈전은 혈관 내에서 응고된 혈액의 응고체로, 혈전이 혈관을 막을 수 있어 심혈관계 질환의 원인이 될 수 있습니다.

 

생강차에는 생강 안에 풍부한 활성 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 촉진하고 혈관을 확장해 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 생강은 항산화 작용을 통해 혈관 벽에 손상을 예방하고 염증을 감소시킬 수 있어, 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

2. 대추차

대추차는 심장의 기능을 보완하여 심신을 안정시키는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 특히, 이 차는 신경 안정제의 역할을 하여 스트레스 관리에 특히 효과적일 수 있어, 고혈압 환자들에게 특히 좋다고 할 수 있습니다.

 

대추는 영양소가 풍부하며, 특히 철분, 인, 칼륨, 칼슘, 비타민 A, 비타민 B 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이러한 영양소는 심혈관계를 강화하고 혈압을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

또한, 대추에 함유된 아미노산은 신경계를 안정시키는 데 기여하며, 이에 따라 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스가 지속되면 고혈압을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로, 대추차를 통해 스트레스를 완화하고 정서적 안정감을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 계피차

계피차는 세계에서 오래된 향신료 중 하나로 알려져 있습니다. 이 차는 혈관을 확장해 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 계피 속에 함유된 주요 성분 중 하나인 폴리페놀은 혈관을 청소하는 역할을 하여 혈액 순환이 원활하게 이루어지도록 지원합니다.

 

계피에는 다량의 칼륨이 함유되어 있어, 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 조절하는 데 기여할 수 있습니다. 높은 나트륨 섭취는 고혈압의 원인 중 하나로 알려져 있으므로, 칼륨이 풍부한 계피를 섭취함으로써 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

또한, 계피는 항산화 작용을 통해 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 혈관 건강을 지키고 동맥 경화 등의 심혈관 질환 예방에 기여할 수 있습니다.

 

4, 무차

무차는 고혈압에 도움이 될 수 있는 음료 중 하나로 알려져 있습니다. 무는 칼륨과 마그네슘 같은 미네랄이 풍부하게 함유돼 있어, 이 미네랄들은 혈압을 조절하고 혈관을 확장하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 무의 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 안정시키는 데 기여합니다. 고나트륨 식품을 섭취하면 혈압이 상승할 수 있는데, 칼륨은 이러한 상황을 조절하여 혈압을 감소시키는 역할을 합니다. 마그네슘은 무에 함유된 다른 중요한 미네랄로, 혈관 벽의 이완과 혈압 감소에 기여할 수 있습니다. 마그네슘은 혈압 조절에 필수적인 역할을 하는데, 무를 통해 마그네슘을 섭취하면 혈압 조절을 확실히 할 수 있습니다.

 

 

위에 소개된 차를 마실 때 꿀을 추가해 보세요.

꿀은 자연 당분으로 차의 맛이 더욱 부드러워지고 입맛에 맞게 변할 수 있습니다. 꿀에는 항산화 물질이 풍부하며, 일부 비타민과 미네랄도 함유돼 있습니다. 따라서 꿀을 차에 추가하면 맛뿐만 아니라 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

오늘은 혈압을 낮추는 물 대신 마실 수 있는 놀라운 효능의 4가지 차에 대해서 알아보았습니다. 일상에서 가볍게 마실 수 있지만 그 효능은 절대 가볍지 않습니다. 소개된 4가지 놀라운 차를 통해 고혈압에서 벗어날 수 있길 기대합니다.

 

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'침묵의 살인자' 고혈압

 

 

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