플랭크1 변비에 좋은 실내 운동 베스트 5 안녕하세요~~ 캡틴 켈리입니다. 웰빙 랜드로 떠나는 켈리 보트에 탑승하신 것을 환영합니다. 실내에서 변비를 완화하기 위한 운동을 할 때는 특히 복부와 하체 근육을 중점적으로 다루는 운동이 효과적입니다. 아래에는 실내에서 할 수 있는 변비에 좋은 운동을 자세하고 구체적으로 안내해 드리겠습니다: 크런치 운동 크런치 운동은 복부 근육을 강화하여 장운동을 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 운동은 복부 근육을 집중적으로 사용하여 배압을 증가시키고 장 내 운동을 촉진합니다. 크런치 운동 방법: 준비 자세: 바닥에 매트를 깔고 누워서 등을 바닥에 딱 붙입니다. 양손은 가슴 위에 교차시키거나 귀에 대어 머리를 들지 않도록 합니다. 양다리는 무릎을 굽힌 상태로 바닥에 꽂고 발끝은 바닥에 딱 붙입니.. 2024. 3. 30. 이전 1 다음
