'침묵의 살인자' 고혈압

안녕하세요

오늘은 고혈압에 대해서 알아보겠습니다.

 

고혈압은 혈관 속을 흐르는 혈액의 압력, 즉 혈압이 정상 범위보다 높은 만성 질환을 의미합니다. 이 질환은 대개 뚜렷한 증상이 나타나지 않아서 '침묵의 살인자'로 불리기도 합니다.

 

정의

고혈압은 혈관 속을 흐르는 혈액의 압력, 즉 혈압이 정상 범위보다 높은 만성 질환을 의미합니다. 이 질환은 대개 뚜렷한 증상이 나타나지 않아서 '침묵의 살인자'로 불리기도 합니다.

 

혈압은 혈관을 통해 혈액이 흐를 때의 압력을 나타내며, 이는 수축기의 최고 혈압과 이완기의 최저 혈압으로 나뉩니다. 일반적으로 휴식 시 정상 혈압은 수축기 시 100~140mmHg, 이완기 시 60~90mmHg입니다. 혈압이 계속해서 140/90mmHg 이상으로 유지될 때 이를 고혈압으로 판단합니다.

 

고혈압에는 본태성(일차성, primary) 고혈압과 속발성(이차성, secondary) 고혈압 두 가지 종류가 있습니다. 본태성 고혈압은 명확한 원인 없이 발생하는 경우로, 이 종류가 고혈압의 90%를 차지합니다. 반면 속발성 고혈압은 다른 병으로 인해 생기며, 그 병을 치료하면 혈압이 정상으로 돌아갈 수 있습니다.

 

고혈압이 무시되거나 치료되지 않으면 뇌졸중, 심부전, 심근 경색, 혈관 동맥류(대동맥류 등), 하지 동맥류 등과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 과거에는 고혈압이라는 질병을 감지하기 어려웠지만 현재는 혈압 측정 기기가 발전하여 정확한 혈압을 측정할 수 있게 되었습니다.

 

고혈압은 만성 신부전을 비롯한 주요 질병의 원인이 되기도 합니다. 심지어 동맥 혈압이 조금만 높아져도 기대 수명이 단축될 수 있습니다. 식이요법과 생활 방식의 변화(저염식 등)를 통해 혈압을 조절하고 사망 위험을 줄일 수 있지만, 이러한 방법이 효과적이지 않거나 충분하지 않을 경우 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

원인

고혈압의 원인은 명확히 밝혀지지 않았지만, 원발성 고혈압과 2차성 고혈압으로 분류됩니다.

원발성 고혈압은 부모로부터 전달된 유전적 요소가 있어서 발생할 수 있습니다. 성장하면서 스트레스, 식습관 등 여러 환경 요인이 이에 영향을 미치며 고혈압이 발생한다고 추정됩니다. 부모 중 한 명 또는 양쪽이 모두 고혈압인 경우, 자녀가 고혈압에 걸릴 가능성이 더 높아질 수 있습니다. 또한, 환경적인 요소 중에는 과도한 염분 섭취가 고혈압 발생의 원인이 될 수 있습니다.

 

분류

 

분류 (JNC7)[56]	수축기압		확장기압
	mmHg	kPa	mmHg	kPa
정상	90~119	12~15.9	60~79	8.0~10.5
고정상[57] 또는 고혈압	120~139	16.0~18.5	80~89	10.7~11.9
1단계 고혈압	140~159	18.7~21.2	90~99	12.0~13.2
2단계 고혈압	≥160	≥21.3	≥100	≥13.3
고립형 수축성 고혈압	≥140	≥18.7	<90	<12.0

이러한 분류는 고혈압의 정도를 측정하여 적절한 치료 및 관리 방법을 결정하는데 도움이 됩니다. 각 단계에 따라 예방 및 치료를 위한 다양한 접근법이 제안될 수 있습니다.

 

예방

고혈압을 예방하기 위해 다음과 같은 생활 습관의 변화가 권고됩니다:

 

1. 표준 체중 유지: 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 과체중이거나 비만인 경우 체중을 감량하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 나트륨 섭취 제한: 식이성 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 하루에 100mmol 이하의 나트륨을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 하루 염화나트륨 섭취량이 6g 미만이거나 나트륨 섭취량이 2.4g 미만을 의미합니다.

 

3. 규칙적인 신체 활동: 활발한 보행 등 규칙적인 유산소 운동을 실천하는 것이 좋습니다. 일주일에 대부분의 날에 하루 30분 이상을 활동으로 채우는 것이 좋습니다.

 

4. 알코올 섭취 제한: 알코올 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다. 하루에 남성은 3유닛, 여성은 2유닛을 초과하지 않도록 하세요.

 

5. 과일과 야채 섭취 증가: 과일과 야채가 풍부한 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 이들은 영양소가 풍부하고 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 효과적인 생활양식 변경: 생활양식 변경은 항고혈압 약물처럼 혈압을 낮출 수 있는 효과가 있습니다. 여러 가지 생활양식 변경을 조합하여 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

이러한 생활 습관 변화는 고혈압을 예방하고 혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 혈압이 높은 경우에는 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

 

관리 및 치료

고혈압의 관리와 치료에는 다양한 방법들이 있습니다.

 

1. 식이 요법:

식염 섭취를 제한하거나 저염식을 섭취합니다.

체중을 감량하고, 식습관을 개선하기 위해 DASH 식사요법을 고려합니다. 이 식사요법은 과일, 야채, 견과류, 미정제 곡물, 생선, 가금류 고기 등을 풍부하게 함께 섭취합니다.

식사에 나트륨을 제한하면서도 단백질, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소를 충분히 섭취합니다.

 

2, 육체적 운동:

규칙적인 유산소 운동을 실천합니다. 하루에 30분 이상의 운동이 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 금연:

흡연을 중단하는 것이 중요합니다. 흡연은 혈압을 높일 수 있는 요인 중 하나입니다.

 

4. 약물 요법:

생활양식 변경이나 운동 등으로 혈압을 관리할 수 없는 경우 의사의 처방에 따라 약물 치료를 시작할 수 있습니다.

 

5. 심리적 스트레스 관리:

심리적 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 생체 자기 제어, 이완 기법, 명상 등의 방법을 사용하여 스트레스를 완화할 수 있습니다.

고혈압의 관리와 치료에는 개인의 상황에 맞는 종합적인 접근이 필요합니다. 의사와 상의하여 혈압을 관리하는 데 가장 적합한 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

 

오늘은 고혈압에 대해 알아보았습니다.

생활 습관병은 생활 습관의 변화가 무엇보다 중요합니다.

꾸준한 습관 관리로 고혈압으로부터 벗어나길 기대합니다.